Fazla kilolarınızdan sıkıldınız mı? Demek siz de yaklaşan Pazartesi ile birlikte diyete başlayacaksınız. Peki ya, vücudunuz diyet yapmaya hazır mı? İsterseniz, gelin diyet yapma kararını biraz daha erteleyelim.
Uzmanlar uzun diyet programlarının ardından onu takip eden birkaç yıl da yiyip içtiklerinize dikkat etmenizi söylerler. Bunun nedeni vücudun diyete alışmasının ardından, dengesinin bozularak verilenden daha fazla kilonun alınmasını önlemektir. Fakat kimse diyetten öncesini dile getirmez. Aslında bu durum da en az sonrası kadar önemlidir. Amaç kalıcı bir şekilde kilo vermekse diyete başlamadan önce metabolizmanızı buna hazırlamanız gerekmektedir.
İşte vücudunuzu diyet programına hazırlayacak öneriler;
- Bir veya iki öğün yerine günde en az üç öğün yemeye özen gösterin.
- Açlığınızı ertelemeyin; çünkü bir sonra ki öğüne daha fazla acıkmış hissedersiniz. Ve bu durum kontrolünüzü kaybetmenize neden olabilir.
- Öğünlerinizi her gün aynı saatte almayı alışkanlık haline getirin.
- Besinlerinizde kalori yerine yağ ve karbonhidrat hesaplaması yapın. Böylece beslenmeyle ilgili ileride oluşabilecek bir problemin de önüne geçmiş olursunuz.
- Bol bol su tüketin. Özellikle öğünlerden önce içilen suya özen gösterin.
- Her bir öğünde ki porsiyonlarınızı küçültün.
- Ekmeği hayatınızdan çıkarmak yerine tam tahıllı ve çavdar gibi çeşitlerine yönelin.
- Gün içerisinde ara öğünler tüketin.
- Öğünlerinizin pişmiş sebzeler, tavuk eti ve balık ağırlıklı olmasına özen gösterin.
- Eğer kırmızı et tüketecekseniz kesinlikle yağsız olmasına dikkat edin. Ve haftalık kırmızı et öğünlerinizi azaltın.
- Yağ yakan yiyecekleri hayatınıza sokun. Greyfurt, elma ve keten tohumu gibi.
- Sebze tüketimine ağırlık verin.
- Besinleri pişirme şeklini değiştirin. Kızarmış yerine haşlanmış olanı tercih edin.
Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız bu gibi değişikliklerle, vücudunuzu sağlıklı bir şekilde diyet programına hazırlayabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder