Sağlıklı bir yaşam için;

Sağlıklı bir yaşam için spor yapmaktan daha önemli bir şey varsa o da beslenmektir. İşte sıklıkla tüketilmesi gereken 7 temel besin;

Yulaf: Sayılabilecek faydalı besinler arasında bir sıralama yapılacak olsa zirvenin açık ara tek hakimi yulaf olurdu. Karbonhidrat açısından bir maden özelliği taşıyan bu besin tüketimi halinde vücutta uzun süre tokluk hissi yaratır. Enerji için gerekli olan şeker salınımını yapısındaki lifler sayesinde yavaşlatarak enerji korunumunu sağlar. Ve yalnızca bir kase yulafta bulunan 12 gram protein kasların gelişiminde ciddi bir rol oynar.

Ispanak: İlk bakışta sıradan bir sebze gibi görünse de ıspanak bir sağlık kutusudur. Yapısında bulunan Omega3 ve Folik asit kalp krizi ve felç riskini azaltır. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser ve Alzheimer’a karşı koruyucu etki gösterir. Aynı zamanda vücudun dayanıklılığını artırarak yapısında bulunan protein ile de kasların gelişiminde etkili oluyor.

Domates: Domates tam bir erkek yiyeceğidir diyebiliriz. Yapısında bulunan likopen; prostat, mesane ve mide kanserini önlemede büyük rol oynar. 1 bardak domates suyu günlük likopen ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ayrıca lif bakımından zengin kabuğu sindirime de yardımcı olur.

Bezelye: İçerdiği bitkisel protein sayesinde kaslarda ki gelişime ve yenilenmeye yardımcı olur. Vücuda enerji vererek dayanıklılığı arttırır.  İçerdiği demir, potasyum ve fosfor gibi minerallerle besleyici bir sebze olan bezelye ayrıca karaciğerin çalışmasını da düzenler. Bunların yanında kan kanserine karşı bir ilaç niteliği taşımaktadır.

Mercimek: Tam anlamıyla protein deposu olan yeşil mercimek özellikle sporcuların favori besinlerinden biridir. İçerdiği yüksek karbonhidrat değeriyle vücuda ekstra bir enerji ve direnç sağlar. Yapısında bolca potasyum, kalsiyum ve demir içerir. Lifli yapısıyla sindirimi düzene sokar.

Ananas: Sağlığımız için gerekli olan ananas meyveler arasında önemli bir yere sahiptir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içinde barındıran ananasın büyük bir kısmı sudur. Bu sayede vücudumuz için düzenleyici görevi vardır. Enzim etkinleştirici, ödem sökücü ve antioksidan özellik gösteren ananas kilo vermeye de yardımcı olur.

Muz: İçeriğindeki yoğun lif sayesinde tokluk hissi veren muz aynı zamanda sindirimi düzenleyici görev görür. Potasyum ve C vitamini açısından da oldukça zengindir. Ayrıca muz serotonin hormonunun salgılanmasını destekleyerek vücuda bir mutluluk sarhoşluğu yaşatır. Kalp ritmini düzenleme ve kas güçsüzlüğünü azaltmak gibi faydaları da olan muz sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleri arasındadır.