Gerçek adı Danimarka Diyeti olan ama İsveç Diyeti olarak da bilinen bu özel liste, her diyet listesi gibi daha az zamanda daha hızlı kilo vereceğinizi vaad etmekte.
Peki nedir İsveç Diyeti? Gerçekten de 13 günde 10 kilo verebilir misiniz? Bu gerçekten iddaalı bir sayı. Araştırmacılar bu diyetin başarılı olabileceğini söylese de, çokça tavsiye ettikleri bir program da değil. Yine de rakamları duyunca çoğu insan diyete balıklama atlamak istiyor. Hızlı ve kolay! Hızlı olabilir ama gerçekten kolay mı? Kesinlikle hayır! Ancak kendini kontrol edebilen bir insansanız, evet o zaman bu diyet tam size göre.
Diyet Danimarka’da ilk olarak uygulanmaya başlanmış ve bu sebeple ilk adını buradan almış. Diyetin amacı size uyguladığınız sure içerisinde olabildiğince az karbonhidrat yedirmek.
Diyete uyamayacaklar için ise sonuç tam bir fiyasko olacak, şimdiden belirtmek isteriz. Diyelimki diyeti bozmak zorunda kaldınız bu 13 gün içerisinde, hemen tekrar başalayabilir misiniz? Hayır! Neden mi? Çünkü vücudunuz aniden yüksek kalorili yiyeceklere ulaşıp tekrar hemen sonrasında düşük kalorili yiyeceklere alışamıyor. Diyeti bozarsanız tekrar başlamak için minimumda 3-6 ay arasında beklemek zorundasınız. Diyetin içeriği o kadar kesin ve net ki, diyeti uygulayacaklar sadece ve sadece içerikteki ürünleri yemelidirler. Bu zor olacak!
Diyet 13 gün sürecek ve uygulaması çok zor olmasına karşın, olumlu sonuç almanız çok yüksek ihtimal. Metabolizmayı çok planlı bir şekilde değiştiriyorsunuz ve hormonel olarak 2 sene içerisinde eski halinize dönmenize rağmen verdiğiniz kiloları almıyorsunuz. Eğer diyet planına an ve an 100% uyarsanız, vücudunuzdaki yağları hızla yakabilirsiniz. Çok önemli bir konu da diyetin tam 13 gün sürmesi gerektiğidir. Ne 1 gün bile az, ne de 1 gün bile fazla!
Sitemizde okuyacağınız diğer diyet listelerini ve hatta İsveç diyeti gibi çok zor bir diyet listesini uygulamaya başlayacaksanız, önceden mutlaka doktorunuz ile görüşmenizi şiddetle tavsiye ederiz.
ZORUNLULUKLAR
Diyet süresince alacağınız en ufacık ekstra besin (şekerleme, bisküvit, bir bardak bira/şarap ve hatta sakız bile) diyetinizi anında bozacak ve artık yaptığınız hiçbir işe yaramayacak. Tekrar başlamanız için de 6 ay beklemek zorunda kalacaksınız. Diyete başladıktan 1-2 gün sonra baktınız ki devamında uymakta zorlanacaksınız, diyeti bırakmanızı ve 3 ay sonra tekrar denemenizi tavsiye ederiz.
DİĞER ÖNEMLİ KONULAR
- Eğer açsanız, sadece su içebilirsiniz.
- Günde minimum 2 litre su içmelisiniz.
- Marul taze olmalıdır
- Midyeyi alabalık ile değiştirebilirsiniz.
- Kahve çay ile değiştirilemez. Aynı durum tam tersi için de geçerlidir.
- Doğal yoğurt, içinde tatlandırıcı ve meyve olmayan, pastorize olmayan yoğurttur.
İsveç Diyeti Listesi 13 Günlük Örnek Menüsü
İsveç Diyeti 1. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
- Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
- Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul
İsveç Diyeti 2. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
- Öğle Yemeği: 250gr tavuk, 1 kase doğal yoğurt
- Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul
İsveç Diyeti 3. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
- Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)
İsveç Diyeti 4. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
- Akşam Yemeği: 1 tam haşlanmış yumurta, 1 soyulmuş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir
İsveç Diyeti 5. Gün:
- Kahvaltı: 1 büyük soyulmuş havuç
- Öğle Yemeği: 200gr buharda pişmiş midye, üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı
- Akşam Yemeği: 200gr dana biftek, 1 temizlenmiş kereviz
İsveç Diyeti 6. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 temizlenmiş havuç
- Akşam Yemeği: Yarım tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış marul
İsveç Diyeti 7. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa şekersiz çay
- Öğle Yemeği: hiçbirşey! (bolca su için, yardımcı olacaktır)
- Akşam Yemeği: 200gr kuzu bonfile, 1 elma
İsveç Diyeti 8. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
- Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
- Akşam Yemeği: 200gr fırında ısıtılmış dana bonfile, limon ve zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 marul
İsveç Diyeti 9. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
- Öğle Yemeği: 250gr hindi, 1 kase doğal yoğurt
- Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış yeşil salata
İsveç Diyeti 10. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
- Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)
İsveç Diyeti 11. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
- Akşam Yemeği: 1 iyice haşlanmıl yumurta, 1 temizlenmiş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir
İsveç Diyeti 12. Gün:
- Kahvaltı: 1 büyük havuç
- Öğle Yemeği: 200gr buharda pişirilmiş midye ve üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı
- Akşam Yemeği: 250gr dana bonfile, 1 temizlenmiş kereviz
İsveç Diyeti 13. Gün:
- Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 2 iyice haşlanmış yumurta, 1 büyük temizlenmiş havuç
- Akşam Yemeği: 250gr tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış 1 marul
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder