Göbek eritmek düşündüğünüz kadar zor değil. Bir kaç basit öneriyle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.
ü Az yemek! İlk yapılacaklar listesindedir. Göbeğinizi eritmek istiyorsanız fazla yemek yemeğin.
ü Sebze tüketmek - Akşamları bol sebze yemekleri yiyin. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.
ü Az az sık sık küçük yiyin. (eminim bunu daha önce duymuşsunuzdur) Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılamaya çalışın. Ancak bunu yaparken meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki, hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!
ü Egzersizleri ihmal etmeyin. Egzersizlerinizi sabah kahvaltısı öncesi yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. Akşam yemeğinden sonra yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.
ü İp atlayın. Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın ki uzmanlar haftada 1 kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor. Çok hızlı zayıflama yapılan yanlışlardandır. Bu durumda göbek sarkar ve çatlaklar oluşur. Bir de çatlaklarla uğraşmak zorunda kalmayın.
ÖNERİLER
v İri tuzla banyo yapın. İri tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur. Marketten birkaç torba iri tuz alıp, banyodan önce bir bardak iri tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın. Pahalı spalara gitmeden vücut bakımınızı yapın.
v Ev işleri yaparken bir kaç öneri: Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bezi veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkayın ve ütü yapın.
v Acıktığınızda, kendinize bir diyet yemeği hazırlayın. "Aşçılar" genellikle kendi pişirdikleri yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.
v Masaj: Masaj, karın bölgesini eritmek için en sık kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir. Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün masaj yapmayı ihmal etmeyin.
v Diyet: Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlayacaktır. Ayrıca her gün 15-20 mililitre elma sirkesi içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
v Beyni çalıştırma: Bir Rus fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü. Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.
v Otomobil kullanırken de göbeğinizi eritebilirsiniz: Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir. Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir.
v Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi soldizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.bu nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.
v Göbek eritmek için soya sütü: Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içecekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı. Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor. Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder